Fit in Null Komma Nix: Die 7 besten Gesundheits-Vorteile vom Schwimmen im See oder Pool
Einleitung
Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und den Körper auszuprobieren.Ob Sie ein erfahrener Schwimmer sind oder gerade erst damit angefangen haben – das Wasser bietet viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. In diesem Artikel werden wir uns sieben der besten Gesundheitsvorteile des Schwimmens ansehen und Ihnen einige praktische Tipps geben, wie Sie den größten Nutzen aus Ihrem nächsten Bad im See oder Pool ziehen können.
Vorteile und praktische Tipps
- Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Schwimmen stärkt das Herz-kreislauf-System, da es den blutfluss und die Sauerstoffversorgung im Körper erhöht.
- Fettverbrennung: Eine Stunde Schwimmen kann bis zu 700 Kalorien verbrennen. Es ist also ideal für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten([[2](https://www.healthline.com/health/benefits-of-swimming)]).
- Kraftaufbau: Schwimmen ist ein fantastisches Ganzkörper-Workout, das vor allem die Brustmuskeln, den breiten Rückenmuskel und die Trizeps beansprucht.
- Entlastung der Gelenke und Muskeln: Im Gegensatz zu anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren schont Schwimmen die Gelenke, da das Wasser den Körper unterstützt und so die Gefahr von Verletzungen minimiert. Es ist auch eine großartige Möglichkeit für Menschen mit Gicht oder Arthritis [[1](https://www.wikihow.fitness/Swim-to-Stay-Fit)][[3](https://www.fitforfun.de/abnehmen/abnehmen-mit-sport/ausdauer-kraft-technik-7-tipps-um-die-leistung-beim-schwimmen-zu-optimieren-519837.html)]].
- verbesserte Ausdauer und Koordination: Regelmäßiges Schwimmen kann IhreAusdauerkapazitäten verbessern und Ihre Koordinationsfähigkeiten steigern.
- Haut- und Haarvorteile: Der Chlorstoff im poolwasser und die natürlichen Mineralsalze im Seewasser können das Haar glänzen lassen und die Haut hydratisieren.Beachten Sie jedoch, dass regelmäßiges Schwimmen im Pool oder Meer Ihre Haut austrocknen kann.
- Steigerung des Immunsystems: regelmäßiges Schwimmen trägt dazu bei,Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken [[2](https://www.healthline.com/health/fitness-articles/swimming-health-benefits)]).
| Zeit (Minuten) | kalorienverbrennung |
|---|---|
| 30 | 211 |
| 60 | 422 |
| 90 | 633 |
| Gesamtkalorienverbrennung pro Stunde Schwimmen: | |
|---|---|
| Mann (75 kg): | 690 |
| Frau (65 kg): | 548 |
Fazit: Schwimmen ist eine großartige Übungsform, die viele Vorteile für den Körper bietet. Es stärkt das herz-Kreislauf-System, verbrennt Fett, baut kraft auf und schont dabei Gelenke und Muskeln. plus gibt es weitere positive Nebenwirkungen wie Haut- und Haarvorte